朝活コミュニティ

「自分に自信が持てない」
「やりたいことがあるのに、行動できない」
「挑戦しても結局続かない」

そんな風に思うこと、ありませんか？

これって「能力の問題」ではありません。
本当に大切なのは、「自分で決めた約束を守り続けること」。
これができるようになると、自然と自信がついてきます。

実は、私はもともと 完全な夜型 でした。
夜遅くまで起きて、朝はギリギリまで寝る。
「早起きなんて、絶対ムリ！」と思っていたタイプです。

でも、ある時気づいたんです。
「このままでは、私が理想とする人生は手に入らない」 と。

そこで、 「朝型の生活に変える！」 という目標を決めました。
最初は、本当に大変でした。
目覚ましが鳴っても、布団から出るのが辛くて、何度も「明日からでいいかな…」と挫折しそうになりました。

でも、私は 「自分に決めた約束を守る」 ことにフォーカスするようにしました。
・どんなに眠くても、決めた時間に起きる
・たとえ1分でもいいから、朝に何か行動する
・1日できたら、「やった！」と自分を褒める

たったこれだけのことですが、これを 毎日続けること にこだわりました。

「小さな約束」を守るだけで、自信は積み重なる

人は、自分との約束を守ることで 「自分はやれる！」 という感覚を持てるようになります。
逆に、 「決めたのに守れなかった…」 を繰り返すと、自信はどんどん削られてしまうんですよね。

だからこそ、 「大きな目標を達成すること」ではなく、「小さな約束を守ること」 を大切にしました。

最初の約束は、「朝起きること」だけ。
それが習慣になると、自然と「じゃあ、次はこれもやってみよう！」と、行動のハードルが下がっていくんです。

そして、気づいたら
朝型生活が当たり前になり、人生が変わっていました。

「続ける人」が、一番強い

結局のところ、何かを変えるために特別な才能なんて必要ありません。
「自分に決めた約束を、守り続けられるか」 それだけ。

どんなに小さな約束でも、続けた人が最終的に勝ちます。

だからこそ、まずは 「1日24時間のうち、2％の時間＝30分」を自分のために使うことから始めてみませんか？
あなたが今、「自分を変えたい」と思っているなら、
その第一歩として、朝の30分を「自分との約束」にしてみる。

きっと、90日後には 今の自分とはまるで違う自分 に出会えるはずです。

朝5:55、ここから始まるあなたの新しい習慣を、一緒に作っていきましょう！

朝活 タイムスケジュール

365日 毎朝5:55〜6:30開催

タイムスケジュール
5:55〜5:58 目を覚まそう 瞬ボクダンス
5:58〜6:00 1分読書
6:00〜6:25 各自習慣化させたいことを取り組みます
6:25〜6:30 山中恵美子の5分トーク

朝活コミュニティでは、1日2％の時間である30分を自分の成長のために使おうというコンセプトで運営しております。
朝活内で取り組む内容は、ご自身がいま取り組みたいことを各自取り組んでいただきます。

時間内の途中参加もOKです！

毎週土曜はアサカツ内でイベント開催

・第2/第4(土) やまえみLIVE
山中恵美子がいまお伝えしたいことを本音でお話しします。

・読書朝活
各自読みたい本を10〜15分読書！
少人数に分かれて、皆んなで感想をシェアしよう！

・脳トレ大会
1分間瞬読ドリルでLet’s 脳トレ

特別ゲストを招いたゲスト回も！

特別ゲスト やまえみLIVE過去開催例

91日目以降は月額3,980円で自動継続され、その後は1か月毎の自動継続となります。
自動継続をご希望されない場合は、継続日の5日前までにご連絡ください。

早起きが人生を変える！
史上最高の自分に！
90日間、私と一緒に頑張りましょう！

朝の時間を倍速で使える様になった！
90日の目標ができて良かった！

絶対に無理だと思っていた、
早起きができるようになった。

今までは出来ないところにフォーカスして、
自分を責めていましたが、
小さな自分との約束を守れる自分を
認められるようになりました。

90日という期間を区切ることで、
自分の目標をより明確にして、
集中して取り組もうという気もちになれる。
実行することをスモールステップにして、
できたことを積み上げていくことが
よりやる気を生み出してくれています。

新しい取り組みを毎日やろうと、
ジムで朝活ウォーキングしている。
4時間で、オーディブルで本を1冊聴くように。
今は2.2倍速で聴けるようになった。

従来より毎朝スクワットしていましたが
減量効果はいまいち。
このプログラムの機会に
さらに運動プログラムを追加。
おかげで一気に汗をかくようになり、
減量に効果がありました。

ちょうど新しく目標を立てていて、
自分を奮い立てるのにぴったりの内容で、
毎朝の習慣づけを多くの方と共有することで
楽しく参加できている。

毎日、会社と自宅の往復だけで
出会う人・入ってくる情報が少なかったが、
自分が受け取る情報量が増え
少しずつですが進歩出来ていると思います。

楽しい！
目標実現に向けて、良いペースになっている
恵美子さんからの目標達成のための
マインドやノウハウが毛穴から吸収できる

気軽にチャレンジできるようになった。
自己肯定感も幸福感も上がっているのを感じる。

トレーニングを通して、
姿勢がよくなったといわれる→自信

心と体の変化！毎日が愛溢れてます！
自分にも人にも優しくなれました！

朝が起きられるようになりました。
苦しいことがある時も
切り替えができるようになりました。
時間を少しずつ意識できるようになりました。
ありがとうございます。

アサカツに参加して、
変化した方は98.4％!

90日プログラムを通して、
身についた行動習慣は？

・毎朝の早起き（80.6％）
・ポジティブ思考（77.4％）
・毎日の目標確認（74.2％）
・情報収集や読書習慣（51.6％）
・日々の運動（45.2%)